大学晨跑感受心得,大学晨跑心得500字

大学生晨跑多少米最好,起到最佳锻炼效果

1、一般晨跑保持在5公里左右，晨跑前要做好准备，不要太快，跑后要注意补充营养。

2、最佳的晨跑距离是5公里左右，用时30-40分钟最好，也可以根据自己的身体状况做轻微调整。

3、每天晨跑5到7公里是最好的。用时大约30到45分钟，这样的跑步时间不仅能锻炼身体，而且还能减肥，但小于30分钟那效果就差了些。有不少人每天早上跑的太多了，结果到上班的时候，上课的时候都昏昏欲睡，整个人都没有精神，这就是因为跑步过度的原因，因此晨跑一定要讲究适当。

4、-5000米 不能一开始就规定跑多少米，要适自己的身体状况而定，循序渐进.一开始看自己的身体能够承受多大的运动量，千万不可过量，这样不仅打不到健身锻炼的目的，还会诱发各种疾病和运动伤害.锻炼的时间长了自然会有所增加也不会给身体造成负担 晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。

5、一般情况下，中等身体状况的老年人的距离为2－3公里，中年人为5公里，年轻人和身体素质非常好的以跑8－10公里。晨跑的要领是，全身放松、先进行慢跑，500米后进行中速跑，运动过程中要控制好速度和呼吸频率，轻松且有节奏的匀速前进。晨跑贵在持之以恒。

6、一般来说，人体需要保证每周10-12公里的跑步运动量，才能满足健康所需，大约每天跑步锻炼30分钟左右。如果能够达到每周跑步20-25公里，那么健康更受益。平均后，大约是每天3-4公里。

大学生活这样过想不变得优秀都难

1、现在的大学生大多都有自己的想法，毕竟都是成年人了，知道自己想要什么、该做什么，都会有自己要做的事情。身在大学，自由是常事，我们不像高中那种被局限在教室那样狭小的空间，而是有一整个很大的校园，在自由的同时，我们也不要忘记思想的独立，要有自己的主观意见和看法，合理的过好自己的生活。

2、要过得有意义 给自己设立一个人生目标。上了大学，是人生的一个新起点，这是我们从学生到进入社会的一个过渡阶段，因此在大学期间，同学们要明确自己的人生目标，知道自己想做什么，以后成为一个什么样的人，这样的大学生活才有意义。培养自己良好的生活习惯。

3、并且坚持不懈的努力。不要在大学生活中迷失自己，找准方向、拼搏向上，不让自己的大学生活虚度。光阴似箭、如覆水难再收。日月如梭、似大江东入海。珍惜大学生活，不忘初心、砥砺前行，做一个有信仰、有担当、有追求、有修养的大学生。