强迫症完美主义太严重怎么办,完美主义强迫症的解决办法

完美主义让自己和他人都很痛苦,怎么办?

1、不要过于苛求自己：完美主义者通常会对自己和他人施加过多的压力，容易陷入自我怀疑和挫败中。尝试不要对自己太过苛刻，给自己一些空间和时间来调整。 寻找支持：与朋友、家人或同事分享你的情况，听取他们的意见和建议。这可以帮助你更好地应对完美主义的挑战。

2、完美主义者喜欢给自己定下目标，然而但没有按时完成它时，常常会感到苦恼。正确的方法就是更正确地制定目标。不要好高骛远，先定个小目标，完成了一件，小小的成就感会让自己更有动力继续下去，而不是完成了一件发现还有九十九件等着自己。

3、．选择在一两件重要的事情上追求完美，而不是全部。2．培养一两个无需追求完美的爱好。3．可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。4．以不完美的标准来要求自己，不期待世界是完美的。5．面对重要的事情也没必要过分努力，没必要过分重视。

我这样是完美主义还是强迫症,怎么能改变

你大可不必过份紧张，每个人都有追求完美的倾向，但不是有这样的想法的，就是完美主义，就是强迫症。不要随便给自己下结论。但你要注意自我心理调节，开阔自己的胸襟，眼光多着眼于大处，有时可以反其道而行，故意搞点瑕疵。

对你的完美主义的动机进行分析。如果你的动机是不合理的，那么就放弃那些没有什么好处的完美要求。 完美主义不是成功的基础。降低标准后你一样出色，甚至能够做得更好，也会体验到更多的愉悦和成就感。 给自己设计一个表格。

理解你的心情。不过最好事寻求一些专业人士的协助，你可以在当地问问一些专业的咨询师，或是在当当网上找几本书籍先参考，看看是否也会有帮助。我过去看过一本书籍，还可以，叫《走出焦虑风暴》，豆瓣评分也比较高，好像专门是为恐惧症，焦虑症，强迫症，自卑不安内心冲突心理挂碍群体所写。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。

完美主义很少有差不多的，您有点轻度强迫症，放轻松点，别给自己太大压力，建议去找中医调调肝四步骤自我疗法 假如您有强迫症，您现在就可以学习到最先进的治疗模式。过去二十年当中，行为治疗对于强迫症有极大的功效。在这手册当中，教导您成为自己的行为治疗师。

很严重的强迫症怎么办

1、如果楼主实在非常严重影响到日常生活工作，可以先辅助药物治疗，先缓解焦虑内心冲突疲惫身心，稳定症状泛化，然后结合心理一些调心疏导。有条件的话创伤严重强迫可以寻求些专业人士系统疏寻治疗，会比较好。

2、者减轻和放松精神压力的最有效的方式是凡事顺其自然。比如，担心门没关好，就让它没关好。觉得某件事做的还 不够完美 ，就让它不够完美。开始时可能会由此带来焦虑情绪，但由于患者的 强迫行为 还没有达到强迫症那样无法自控的程度，所以经过一段时间的训练和自己意志力的努力，症状就会消除。

3、允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向韩玉金求助。

4、对于孩子的强迫行为，有时候，忽视或者冷处理可能是最有效的方法。这样可以避免孩子用强迫的方式来反抗父母。增加交流我们也应该适当地满足孩子的合理需求，增加与他们的交流，让他们感受到更多的关爱。药物治疗当然，如果孩子的强迫症症状严重，药物治疗和心理治疗通常是必要的。

怎样克服对物品完美主义型强迫症?

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

条自我战胜强迫症的方法。 对你的完美主义的动机进行分析。如果你的动机是不合理的，那么就放弃那些没有什么好处的完美要求。 完美主义不是成功的基础。降低标准后你一样出色，甚至能够做得更好，也会体验到更多的愉悦和成就感。 给自己设计一个表格。

过度的完美主义其实也是强迫症，如果有强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。

完美主义者在真正意义上是一种逃避主义。他们觉得人生有大多的不完美，如生活中的不如意、工作上不顺心，仁途上屡屡不得志等，他们认为整个人生就如工厂里发出的刺耳的噪音，非常不和谐。他们所做的工作就是逃避这些不完美的东西。因为他们对此无能为力。于是他们要极力摆脱不完美对他们的束缚。

如何改掉强迫症和完美主义倾向？治疗强迫症就是消除焦虑，强迫症患者最大的问题是性格缺陷，没有安全感。通过改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性来消除焦虑，达到消除症状的目的。关于强迫症治疗领域，错误的理论很多，导致很多强迫症患者终身痛苦，一辈子带着症状生活。